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春天饮食豆腐和菠菜不能少 春天饮食注意这5点

时间:2017-03-08 出处:特产馆

春天吃什么好呢?在万物复苏的春季里,我们的饮食安排也应该要有所变动,这样对我们的养生保健才会有所帮助。在这里,要为大家介绍的就是春天最适合吃哪些食物,快来一起了解了解吧。

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春天饮食豆腐和菠菜不能少 春天饮食注意这5点
菠菜鸡蛋

春天吃什么好?豆腐菠菜不能少

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菠菜。菠菜含有维生素C和叶酸,有助增强免疫系统、缓解过敏现象。菠菜还含有叶黄素和玉米黄素,可以维护视力健康。另外,菠菜也富含甜菜硷(betaine),可以强化运动时的表现。

豆腐。豆腐及豆腐制品的蛋白质含量比大豆高,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的8种氨基酸,而且其比例也接近人体需要,营养价值较高。春天的饮食宜清淡,豆腐营养丰富又不肥腻,正是春季的养生良品。

草莓草莓也是春季不错的水果选择,草莓具有补血益气的作用,特别是对于身体虚弱的老人和孩子而言草莓具有极好的滋补的作用。当然了如果脾胃虚寒腹泻则建议不要食用草莓了。

芝麻菜。芝麻菜不仅能丰富料理的口感,还含有丰富的矿物质「镁」,有助维持骨骼强健、肌肉强壮,还有免疫系统健康。

樱桃具有助发汗、益气、祛风等作用,适当吃点樱桃可帮助去火,但同时也要记住一点樱桃本身属火,如果身体阴虚火旺则不建议大量食用樱桃。

与此同时,在春天的饮食应该怎样安排呢?

春天的饮食安排建议

补充足够的蛋白质。中医建议早春时期,由于气温比较寒冷,人体要消耗一定的能量来抵抗寒冷,因此建议早春最好以高热量的饮食结构为主,也就是说除了正常的食用谷类食物之外,建议可适当的加些花生黄豆、芝麻、鸡蛋、各种肉类食物等等,这些食物都可以帮助人补充能量,另外肉类食物中丰富的氨基酸还有助于增强人体的抗寒能力。

注意多补充水分。水是人体内最为重要的成分之一,没有水就没有了生命。春季人们常常会出现嘴干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况,这些都是由于春季比较干燥,人体对水分的需求量大,一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况,所以春季要多吃蔬果,西兰花西红柿、菠菜、黄瓜苹果子、草莓等等都是不错的选择。

少吃酸多甘性食物。唐代着名的医学家养生家孙思邈曾说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”其实这说的就是春季不要吃过多的酸性食物,要多吃甜味的食物,更有利于身体健康。因为从中医五行理论认为春季应该多养肝气,而肝属木,根据五味入五脏的养生原则,酸入肝,甘入脾,所以如果吃了过量的酸性食物会使肝气过旺,引起肝火上亢。因此建议在春季可适当多吃一些甜味的食品,以促进脾胃肝脏健康。

营养均衡、以护内脏为主。春季气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,因此营养要均衡,提高免疫力。例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季人体为了防止受到细菌的侵扰,肝解毒排毒因此负担特别重,所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化,维生素和蛋白质含量高,而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳蘑菇海带芹菜冬瓜绿豆、瘦猪肉猪腰鲫鱼等等。

消脂排毒。老话常说“千金难买春来泄”说的其实就是春季是一个适合排毒的季节。因为经过了一个冬天处于蛰伏状态的现代人体内不免要积累大量的脂肪和毒素,而此时建议在饮食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物,比如说新鲜的牛奶、苹果、海带、绿豆、草莓等都具有很好的排毒作用。

以上就是关于春天饮食的建议,希望对你有所帮助。

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