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夏季开胃好饮食 4种良方来帮你

时间:2017-11-20 出处:特产馆

在夏季,天气的炎热,让很多朋友的胃口都不好,除了一些凉食外,其他的都没有胃口食用,而这样的问题会影响到我们的身体摄取营养,所以,一定要想办法改善才好,一起看看夏季开胃的好方法吧。

1、饮食要定时定量。要按时就餐,每餐吃个八分饱。而有的人挑食,天热胃口不好就啥也不吃,过后有对胃口的好菜好饭,便狼吞虎咽,能吃上几大碗。有的人一旦忙碌起来,干脆就忘了吃饭、饿着肚子工作;还有的人饭菜吃得少,零食反倒成了他们的主食。这些不良的饮食习惯,都会影响自己的食欲。

2、精神要愉快。我们常听人说:“今天我气饱了。”“他伤心得吃不下饭。”可见,不良的情绪会严重影响我们的食欲和消化系统,使夏天本已可怜的胃口丧失殆尽。所以,平时对人对事不必过于较真,应淡泊名利,待人宽容,凡事做到不急不躁,不气不恼,多些欢乐,少些忧愁,始终保持良好的心态,健康的情绪。有道是,心情好才能胃口好。

3、生活要规律。每天的作息时间不要大起大落。比如,夏天来了就去大排档喝到半夜,或是遇见麻将、跳舞等自己喜欢的娱乐,就拼命玩到精疲力尽,甚至通宵达旦。那样会严重影响自己的食欲及身心健康。而且,还容易形成恶性循环,千万别误入其中而不可自拔。

4、身体要锻炼。我们都有这种体会:在家中呆了一天,食欲立即锐减,吃什么都没有胃口。所以,聪明人便提出“请客吃饭,不如请客出汗”。同样,我们若能坚持每天户外锻炼,早晨跑跑步,晚饭后散散步,参加些力所能及的体育活动,有意识地消耗一些自身的能量,那将有助于保持良好旺盛的食欲,使您“吃嘛嘛香”。

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